خواطر قلم 171 مهندس دكتور سامي السر ابو زينب يكتب : *الصمود او المرونة النفسية* *خصلة في أشد الحاجة إليها هذه الايام*

خواطر قلم 171
مهندس دكتور سامي السر ابو زينب يكتب :

*الصمود او المرونة النفسية*
*خصلة في أشد الحاجة إليها هذه الايام*

مجموعة خواطر تنشأ عسي ان تكون يوما ما ركيزة ابحاث واوراق علمية او كتاب ذكريات

⬇️
▪️من زاوية علم النفس، تُعرف كلمة “المرونة” او الصمود النفسي(Resilience) على أنها القدرة على التعافي والتكيف والتحمل في وجه التحديات والصعاب النفسية والعاطفية والاجتماعية والبيئية.
▪️وتعتبر المرونة (Resilience) او الصمود سمة أو مهارة تساعد الأفراد على التعامل مع الضغوط والمتغيرات في الحياة والعودة إلى حالة الاستقرار والتوازن بعد تجارب الصعاب والمحن.
▪️تعد المرونة (Resilience) او الصمود عملية شاملة تشمل عدة جوانب من علم النفس. أهمها :

1. التحمل العاطفي: القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية والضغوط العاطفية والعودة إلى حالة الاستقرار العاطفي.
2. تحديد الأهداف والتحصيل الذاتي: القدرة على تحديد أهداف واضحة وتنظيم الجهود لتحقيقها، والثقة بالقدرة على التطور والنمو الشخصي.
3. التأمل والتفكير إيجابي: القدرة على تغيير النظرة السلبية إلى الحياة واعتماد نمط تفكير إيجابي وتوجه نحو الحلول والبحث عنها لا الاستغراق في المشكلة
4. انتماء اجتماعي: القدرة على بناء علاقات صحية وداعمة مع الآخرين، والبحث عن الدعم الاجتماعي في الأوقات الصعبة.
5. مرونة التفكير: القدرة على التكيف مع التغير وتعديل الاعتقادات والمعتقدات حسب الظروف والمعلومات الجديدة.
6. التحكم في التوتر: القدرة على إدارة التوتر والضغوط الحياتية واستخدام استراتيجيات صحية لتخفيف التوتر والاستجابة بشكل فعال للضغوط.
علي وجه الاجمال
تعزز المرونة النفسية (Resilience) او الصمود القدرة على التكيف مع التحديات والضغوط الحياتية وتساعد في تحسين الصحة العقلية والعاطفية والاجتماعية للأفراد. يمكن تنمية المرونة (Resilience) او الصمود من خلال تطوير مهارات التفكير الإيجابي والتحمل العاطفي وبناء الدعم الاجتماعي وتعزيز الثقة بالنفس وتطوير استراتيجيات إدارة التوتر.
مودتي
ابو زينب
مهندس /دكتور
متخصص في السلوك التنظيمى بالمنشأة الصناعية
جامعة الملك خالد
اعلامي تنمية بشرية وبناء قدرات (أيام السودان الي 2013)
الاثنين
8 شعبان 1445 هجرية الموافق 18 /2 /2024
خميس مشيط
حي طيب الأسم
قرب مسجد الأميرة
الساعة 11:13 مساء
مراجع مقال المرونة النفسية (Resilience):

*كتب العربية:*

1. “المرونة النفسية: كيفية التعامل مع الضغوط والتحديات”، تأليف: د. دونالد م. باور، ترجمة: د. محمد علي الحسيني، الناشر: دار الفكر، 2017.
2. “الصمود النفسي: كيفية بناء المرونة في مواجهة التحديات”، تأليف: د. كاثرين أ. هاريسون، ترجمة: د. فاطمة الزهراء الحسيني، الناشر: دار الفكر، 2019.
3. “المرونة النفسية في مواجهة الضغوط: استراتيجيات للتعامل مع التحديات”، تأليف: د. محمد علي الحسيني، الناشر: دار الفكر، 2020.

*كتب باللغة الإنجليزية:*

1. “Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges”، تأليف: د. إيريك جريتزل، الناشر: Simon & Schuster، 2013.
2. “The Resilience Factor: 7 Essential Skills to Build Strength and Resilience”، تأليف: د. كAREN REIVICH، الناشر: Broadway Books، 2002.